Saya kira itu tidak adil jika saya memberi tahu Anda manfaat tidur tanpa memberi Anda nasihat tentang alat bantu tidur terbaik yang tersedia. Ada banyak faktor yang membuat saya percaya bahwa penggunaan bantuan tidur sangat umum di dunia poker. Mereka termasuk: 1) terlalu sering menggunakan stimulan seperti kafein, Red Bull, Amp, Adderall, dll. 2) durasi permainan poker yang lama, beberapa bertahan hingga pagi berikutnya 3) peningkatan permainan poker online, bertahan lama hingga malam. Saya akan membayangkan bahwa pemain poker memiliki jadwal tidur mereka yang cukup kacau. Saya bahkan berani bertaruh bahwa ritme sirkadian mereka sendiri mungkin sedikit miring. Jangan khawatir. Semoga setelah membaca bagian ini, Anda akan dapat memilih bantuan tidur yang tepat untuk Anda sehingga Anda dapat mengalami semua manfaat besar dari tidur nyenyak. Anda bahkan mungkin menang lebih sering.
Bantu tidur
Sebagian besar alat aduqq tidur relatif aman dan efektif. Beberapa adalah zat yang dikendalikan, namun potensi penyalahgunaannya minimal dibandingkan dengan zat yang dikendalikan lainnya. Konsep paling penting mengenai pemilihan bantuan tidur terbaik adalah rasa kantuk yang tersisa. Hal terakhir yang diinginkan oleh permainan poker adalah mengantuk pada hari berikutnya di meja. Terlalu banyak hal buruk dapat terjadi jika Anda lamban. Anda perlu memperhatikan waktu paruh bantuan tidur. Waktu paruh sebenarnya hanya istilah medis mewah yang menggambarkan waktu yang dibutuhkan tubuh untuk menghilangkan setengah dari konsentrasi asli obat. Biasanya, obat ini memerlukan 5-7 hari untuk sepenuhnya dihilangkan dari tubuh. Jadi, jika konsentrasi asli obat adalah 10mg dan memiliki paruh 2 jam, maka setelah 2 jam konsentrasi baru akan menjadi 5mg, dan setelah 4 jam konsentrasi baru akan menjadi 2,5mg, dan seterusnya. Saya akan membahas secara singkat alat bantu tidur yang paling umum di bawah ini. Saya telah mengelompokkan mereka ke dalam kelas obat berdasarkan mekanisme aksi mereka. Pada akhirnya, saya akan memberi tahu Anda rekomendasi saya.
Bantu tidur resep
Alat bantu tidur non-benzodiazepine (non-BZN)
Ini semua bekerja dengan cara yang sama. Mereka berikatan dengan reseptor benzodiazepine 1 di otak. Profil efek samping juga serupa. Ini termasuk kantuk, pusing, amnesia, sakit kepala, dan masalah GI. Perbedaan antara obat di kelas ini adalah durasi aksi dan potensinya.
Ambien adalah bantuan tidur paling umum yang diresepkan hari ini. Waktu paruh Ambien adalah sekitar 2,5 jam. Jadi, dibutuhkan sekitar 10 jam atau lebih agar bisa sepenuhnya dihilangkan dari tubuh Anda. Cukup bagus untuk membuat Anda tidur dan membuat Anda tidur. Ini juga generik sehingga sangat murah dibandingkan dengan beberapa alat bantu tidur lainnya. Jika Anda ingin mendapatkan istirahat malam yang baik setidaknya 8-10 jam, ini adalah obat pilihan saya. Efektivitas dan harganya menjadikannya yang terbaik dari semua alat bantu tidur. Namun, jika Anda berada di turnamen dan mungkin hanya mendapatkan 5-7 jam tidur, ada kemungkinan besar Anda mungkin akan mengalami sedikit rasa kantuk pada hari berikutnya.
Lunesta adalah bantuan tidur yang relatif baru. Waktu paruh adalah sekitar 6,5 jam. Dengan demikian, perlu waktu lama untuk keluar dari sistem Anda. Ini juga tidak memiliki generik jadi mahal. Karena waktu paruh yang panjang dan kemungkinan tinggi kantuk sisa, saya tidak merekomendasikan obat ini untuk pemain poker. Satu-satunya waktu Anda harus menggunakan obat ini adalah jika Anda dapat tidur selama beberapa hari berturut-turut.
Sonata adalah obat pilihan saya untuk kelas ini. Waktu paruh adalah sekitar 1 jam. Dengan demikian, itu akan keluar dari sistem Anda dalam 5-7 jam. Mungkin tidak sekuat Ambien atau Lunesta, tetapi harus melakukan pekerjaan itu. Jika Anda tidak yakin berapa banyak tidur yang bisa Anda dapatkan, Anda harus memilih obat ini. Peluang rasa kantuk yang tersisa adalah yang paling sedikit dari semua obat lain di kelas ini. Karena waktu paruh yang singkat, ini juga dapat digunakan jika Anda bangun di awal malam dan sulit tidur kembali.
Bantu tidur Benzodiazepine
Obat-obatan ini tidak selektif alat bantu tidur non-BZN. Mereka mengikat tidak hanya reseptor BZN1, tetapi juga reseptor BZN 2. Dengan demikian, ada kemungkinan efek samping yang lebih tinggi. Efek samping termasuk mengantuk, penurunan konsentrasi, gangguan kognitif, anterograde amnesia, kecemasan di siang hari, dan rebound insomnia. Perbedaan obat di kelas ini adalah waktu untuk permulaan tindakan, durasi tindakan, dan potensi.
Restoril adalah bantuan tidur BZN yang paling sering diresepkan. Namun, itu mungkin yang terburuk untuk pemain poker. Waktu paruh adalah antara 10-15 jam. Karena metabolitnya juga merupakan obat aktif, jika digunakan selama beberapa hari berturut-turut, waktu paruh obat akan meningkat bahkan lebih dari 15 jam. Dengan demikian, ada kemungkinan besar Anda akan mengalami kantuk di siang hari. Meskipun murah, saya sarankan tinggal jauh dari obat ini. Waktu paruh terlalu lama.
Triazolam tidak diresepkan lagi, tetapi terutama digunakan untuk insomnia. Karena lebih larut dalam lemak daripada Restoril, onset kerjanya lebih cepat, dan waktu paruhnya hanya sekitar 2 jam. Ini bagus untuk membuat Anda tidur dan membuat Anda tetap tidur. Sebenarnya, ini adalah obat pilihan oleh profesor farmakologi saya. Catatan: Orang ini terlibat dalam penciptaan Gatorade. Ingatannya luar biasa. Dia tidak pernah menggunakan satu catatan selama kuliahnya. Masalah yang saya miliki dengan triazolam adalah tingginya insiden kecemasan dan amnesia. Karena sangat larut dalam lemak, itu masuk dan keluar dari sistem Anda yang mengarah ke insiden efek samping yang lebih tinggi. Meski begitu, jika saya harus menggunakan alat bantu tidur BZN, saya akan memilih yang ini daripada Restoril.
